今年COVID-19肆虐之下，是不是也和我一樣恐慌、憂慮？心情不好怎麼辦？雖說目前疫情已日漸趨緩，但仍是無法自由地大口呼吸、任意出門上山下海，照顧好自己的身心靈健康仍是一大練習題。今天來分享我這陣子解出的五招解套方式，一起來看。

寫下遺願清單，實踐帶來快樂

有看過電影一路玩到掛 （The Bucket List）嗎?這部電影講述兩個原本素為平生的兩位罹癌病人在醫院相識，一起列出人生想要完成的事，一起陪伴彼此去實踐，一起度過所剩不多的日子。自從看過這部電影後，也效法劇中主角寫下我人生中想要去完成的事。

五月份台灣疫情陷入三級警戒時，和主管聊天，我說我又再次寫我的the bucket list，包括如期爬上嘉明湖、邊泡溫泉邊喝酒看富士山、親眼看見極光…，不過越寫越覺得空虛。

主管說：「那你也可以想想哪些想做事情是可以在家完成的？」啊，也是。的確清單上有些可以在家完成，也可以再多想想哪些想做的。從那刻開始，我又多了些對生活的期待。

從那時候起，我開始研究食譜，嘗試做一直很想要做的甜點。

來一場斷捨離，趁機釐清人生

防疫在家，有了更多在家的時間，不妨來場整理節慶吧。

捨棄掉怎麼看都是垃圾、雜物的東西，依「需要、合適、舒服」來去蕪存菁，只留下「現在」的「自己」所需要的東西吧！藉由斷捨離，可以告別混亂，釐清人生中真正重要的事。對了！先前拜讀日本知名雜物管理諮詢師山下英子的作品《 新．斷捨離 》之後，寫了一篇文章，有興趣請閱讀斷捨離意思是？從山下英子集大成之作《 新．斷捨離 》全面理解。

在家期間，我也重新思考哪些物品已經不需要、不合適了，也清出了一東西，捨去長期以來的一些執著，生活變得更輕盈起來。不管你還沒有經歷過斷捨離，趁防疫期間進行一次，相信都會是很棒的居家活動。

實際付出分享，找回自身價值

疫情關在家，少了很多社交，也間接少了許多付出和收到回饋，也就這麼少了些生活意義，生活也變得很無力。適時捐款，幫助在疫情下更面臨更大考驗的人們，是對雙向都很好的方式。

在今年六月底的時候，有個從事社工的朋友在他個人的Instagram寫出一篇貼文，分享她任職的長輩社福機構因疫情關係，少了很多捐贈物資，而這個疫情肆虐之下，這些社福機構更需要幫助。

「疫情對我們影響多少，只會更多倍數的影響在弱勢長輩上」朋友如此寫到。

我相信不管是哪個社福機構都是在疫情期間更需要我們的幫助。因為如此，我也捐款了。沒有想到小小的捐款，我得到的更多。感受到自己是有能力的、是可以付出的、是在做有益的事。當然啦，我也從這位朋友還有捐款的單位用各種方式說了好幾次感謝，真的好開心喔。

不知道捐款至哪個單位嗎？這邊分享近期聯盟網和家扶基金會合作，只要聯盟網推廣會員捐款給家扶基金會，聯盟網會額外捐款相等金錢給家扶，讓我們的愛心加倍。

【家扶基金會捐款流程與方式】

• 捐款專案為「扶幼捐款」，請到家扶基金會「扶幼捐款」頁面。
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居家也能運動，分泌快樂激素

當身體動起來的時候，會分泌腦內啡(Endorphin)等快樂激素，可以幫助我們穩定情緒，心情變更愉悅。另外，運動也能幫助我們晚上更好入睡。剛開始三級警戒，健身房都被迫關閉，但我們可以選擇在家看影片、做運動。

後來和姐姐們一起參加 #CholeTingChallenge的 2wks shred challenge。具有2,170萬Youtube訂閱數的澳洲健身Youtuber Chloe Ting在他的網站上放上許多許多週期性的運動菜單。每天規劃的運動長度大約20至40分鐘，難度循序漸進，且有些Program只需要瑜珈墊就可做，是個很棒的居家運動頻道。

疫情期間和朋友一起選個運動挑戰，一起動起來！

和朋友們視訊，聊天就不孤單

疫情嚴峻時間，約會取消、聚會沒了，也沒辦法上山下海。被迫關在家，可能一整天都沒有辦法和人說說話，感到孤單。雖然我喜歡和人面對面聊天，勝過視訊，更勝過打字、傳訊息。但疫情肆虐下，用視訊方式和朋友們聚會，或許是個最佳解。

從今年五月份開始，和山友們固定每周五晚上九點品酒聚會，一起開個視訊，聊個天、喝個酒，看朋友開箱新組好的Lego積木，是個極為紓壓的方式。另外，朋友群們也養成了默契，有了套幫朋友視訊慶生的SOP呢。

從原本可能會是空空的月行事曆，填上固定線上聚會，既維持朋友情誼，也讓生活充滿著期待。

以上五點是我的疫情時間讓自己心情好起來的五種方式。不知道你有沒有其他錦囊妙計呢？歡迎留言告訴我喔。

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