複利效應解答：為何要建立好的習慣？

「如果你不改變日常做的事情，永遠都不會改變你的生活。成功的秘訣，就在於你的日常作息。」－領導力專家John.C.Maxwell被引用在複利效應當中，在在說明了習慣的重要性。每天早上六點起床，吃完早餐，梳洗換裝後就走去搭車，到了八點剛好就到了公司。有沒有發現，明明就大腦仍是一片空白，仍在處於暖機中，但不知不覺我們就「自動導航」到了公司，開啟平日工作的一天？日復一日的行為成了習慣，我們開始有了慣性，培養出自動駕駛的模式。我們不需要耗費過多的腦力、意識去思考又或是去做選擇，就能夠自然而然做出這些行為。所以啊，培養出好的習慣很重要，我們不需要花太多精力去思考去做決定，我們可以透過這樣自動駕駛的模式，自然而然做出好的習慣，日積月累之下，讓複利效應開始奏效，就能夠讓我們用很輕鬆的方式就可以達成目標。

如果你一直都過著自動駕駛的生活模式，讓習慣操控自己，我請你去了解為什麼，也請你擺脫這種生活模式。

《複利效應：6步驟引爆收入、生活和各項成就倍數成長》Darren Hardy

複利效應 重要步驟之一: 建立好習慣的六種方法

在複利效應當中記錄了六種培養習慣的方法，讓我簡單簡介一下吧！

第一，做好準備，迎向成功。我們必須要將我們想要培養的習慣能夠變得更能輕而易舉，就必須要設定好我們的環境。如果要減重，那就把家裡的零食全部收掉，改換上具有較高營養價值的堅果或能量棒；如果要讓自己專注力提升，不被突如其來的郵件打擾，那就關掉所有的提醒，改為固定時間收發郵件。

第二， 思考加法，不是減法。不再注意不能做什麼、必須犧牲什麼，而是能夠做什麼，這會讓我們變得更有力量。當我們想要改掉晚上看電視三小時的習慣，那可以思考若不看電視，這三個小時可以做什麼？像是和小孩玩耍、培養新的嗜好，這樣一來就可以增加新的體驗，減少自己想去看電視的慾望了。

第三，公開當責。當我們對外宣佈我們想要養成什麼習慣，讓全世界都在監督著我們，我們成功機率就能夠提高。你想想，那麼多眼睛正盯著你，不是很有壓力嗎？

第四，找個成功夥伴。一個人做很孤獨，一起做更有伴。互相勉勵、互相督促，一起討論、一起分享各自經驗，這樣會更有力量繼續做下去。

第五，競爭、同袍情誼。當我們增加一點競爭的意味，想要贏的心態或許可以大大提升我們堅持的士氣和好勝心。

第六，慶祝。當我們完成里程碑，給予自己一點獎勵肯定自己，這樣我們就會更有動力堅持下去。

複利效應看完後，我的實踐

有一次和好朋友去日本玩，要出發時看到好朋友拿著她爸爸準備外層用紙包裹著，包著夾著生菜、歐姆蛋、水果切片的三明治，實在很羨慕。又因為那趟日本旅行，帶回來一袋生吐司，想說：好吧，來自己做做看早餐。後來又想到：如果多了早起做早餐這個動力，那我就可以練習早起這件事。又想說：完蛋了，減重這件事，飲食控制占了70％的關鍵。當不斷發掘自己做早餐的好處，也同時不斷說服自己繼續維持，就開始培養自己動手做早餐的習慣。

開始研究到底自己早餐喜歡吃什麼東西，好讓我好好備食材。後來發現是水果、吐司、優格、蛋、咖啡。這五大元素開始就成了我早餐必備品。後來甚至想想自己熱愛熱壓土司，就買了麗克特récolte Quilt 格子三明治機。就這樣建立起自己做早餐的環境了。

既然要做，那就來公諸於世好了。每天早上做好早餐就拍張照片上傳IG動態。「是什麼果醬看起來好好吃😋酪梨嗎？」、「這個擺盤很可愛欸～～～」、「看起來很好吃欸」、「你超棒的！自己做早餐其實可以毫無顧忌大吃！沒有萬惡美乃滋那些」，每天開始po文，好朋友就會回這類鼓勵的訊息，被讚美的飄飄然。後來也釣出了每天做早餐的朋友，開始會彼此分享怎麼料理、現在什麼水果便宜很甜等等內容，擁有了成功的夥伴。

「做好準備，迎向成功。」、「公開當責」、「找個成功夥伴」培養自己做早餐用到的三個方法，真的滿有幫助的。而且啊，以前覺得自己每天都要比平常早起半小時做早餐、吃早餐很麻煩，但養成習慣後，覺得自己做早餐是一件很稀鬆平常的小事，然後啊，我又可以把我之前建立自己做早餐的習慣的精力拿去專注在其他事情上了！

2019就已拜讀的複利效應這本書，過了一年來到了2020還是好喜歡喔！建立習慣，讓大魔來幫助我們，就能得到複利效應後的成果啊！

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